Давно собирался сделать эту заметку. Наконец пишу…

Я думаю, что многие знают игру под названием Тетрис. Кто не знает – марш в яндекс. Казалось бы – игра, как игра. Но я хочу, чтобы вы посмотрели на нее с другой стороны. Представьте на секунду, что тетрис – это ваша жизнь. То есть у вас есть средства управления, перед вами поставлена задача, которую надо решать, иначе игра закончится, процесс игры – бесконечен, пока вы справляетесь с задачей. Вы можете решать задачу “на отлично” или “удовлетворительно”, при этом постоянно испытывая сложности. Вам постоянно придется думать о том, как сделать следующий шаг, хотя можно поступить интуитивно. Вы знаете, что фигурки будут все падать и падать, а с каждым новым уровнем они падают все быстрее… интересная получается метафора? Конец игры неизбежен. Это фатум) And the beat goes on…

Наблюдаю за тем, как меняется восприятие. Сначала думаешь о том, что ты можешь сделать. Теперь же совершенно не важно, что ты умеешь. Вопрос только в том, где деньги и какие связи ты имеешь.
Были в Израиле. Сейчас уже кажется, что это было давно и длилось это совсем мало.
На улице холодно. Это совсем не радует. Смотришь на красивый горизонт и понимашь, что эта красота означает только сильный мороз. А белый пушистый снег удручает, потому что его блеск в свете фар говорит, опять же, о морозе. Хочется в тепло, чтобы голубое небо было над головой. Пустите меня в Израиль)
Цикличность мыслей. Я уже как-то писал об этом. Когда начинаешь думать об одном и том же. Мыслей много, поэтому не всегда удается разглядеть то, что они ходят по кругу в твоей голове. Так, например, мысли о работе имеют такой круг: надо увеличить прибыль, надо улучшить магазины, надо сделать что-то еще (открыть продуктовый, например), надо найти еще направления, надо найти правильных людей, надо сделать шаг в нужную сторону, надо поставить точную цель, прежде чем шагать. Это пример, в нем опущены многие детали.
Водоворот событий. Забавно наблюдать за собой на выходных. Ощущения примерно такие: быстрый бег, потом резкая остановка. Думаю, еще такая метафора может описать это: вокруг толпа гудящих людей и, в один момент все исчезают. В ушах звенит, легкое головокружение от резкого изменения внешнего мира. А потом все начинается опять. События утягивают за собой настолько стремительно, что неделя пролетает за неделей. Остается только наблюдать за тем, что действительно меняется. Именно поэтому я всегда стараюсь подводить некий итог: что изменилось за последний месяц или два месяца? Что осталось таким же, как было? Что улучшилось, а что стало ухудшаться?
Фул стоп. Мои увлечения в области электроники, программирования, психологии, магии и прочие… Раньше я горел идеями, а сейчас просто смотрю на них. Не знаю, как еще можно описать это. Если только отсутствием мотивации. Тогда были планы создавать что-то, что-то решительно менять. Сейчас – если только делать что-то ради собственного удовольствия.

Начну с того, что ремонтные замуты с квартирой, куда мы сейчас переезжаем – это реально замут.

Прописка. При прописке потребовался документ – приписное. Я его потерял еще в 2006 году вместе с паспортом. Поехал в военкомат. Сказали, что будут восстанавливать, дали инструкцию. Поехали в ОВД, написали заявление, потом в бюро находок – там печать поставили, квитанцию оплатил. Приехал в военкомат – там сказали, что приписное не нужно восстанавливать, а надо делать военный билет. Для военного билета надо пройти мед комиссию, а она в отпуске до 4го сентября. Надо ехать в другой военкомат и проходить осмотр. Потом надо лететь через весь город и сдавать документ в ОВК, чтобы мне дали военник, чтобы я его отнес в паспортный стол, чтобы меня прописали. Ппц.

Ремонт. Это мега жесть, когда делаешь не для себя. Выбирать, доставлять, разговаривать с рабочими… вобщем выматывает за раз. Для нас сделал проект хатки и планирую сделать ремонт сам… посмотрим что получится.

Особенный случай, подтолкнувший меня написать это: пока делали проект дизайна кухни, произошло ДТП. Я вышел на улицу и оказал первую помощь мужику, который не справился с управлением и влетел в припаркованную машину. Мужик на матизе рассек голову об зеркало! Ужос…

Второй момент, который хочу зафиксировать – это то, что я закончил Фазу 1 по “сливанию полярностей” по методу “турбо суслик”. О результатах пока говорить рано, но изменения, которые сформулировать не могу, есть. Буду продолжать работу по этой теме. Появились мысли написать программы дополнительные, так как суть, как это работает, я понимаю.

Важная линия по жизни – моя жена беременна. В суботу делали узи – в ее контейнере растет мальчик) Теперь вот ходим, придумываем имя.

Магазины работают нормально, но прибыль пока опять в далеке. Все же надо будет наладить производство вибраторов или поставку их из китая.

Работать не хочется вообще. Это напрягает. Знаю, что надо делать, но оторваться и впрячься, чтобы все сделать – не получается. Толи я обленился, толи просто подустал от суеты, что тоже естественно и нормально.

Наверное написал бы много еще чего, но уже засыпаю. После того, как напишешь то, что крутится в голове – сразу становится легче.

Конечно ожидалось продолжение, но какое – было не понятно. Возможно мне предстояло переоформлять сотню документов и траты все продолжали бы расти. Но все развернулось иначе.
Сегодняшний день начался в 7 утра, мне позвонил друг из соседнего дома и попросил прийти, чтобы помочь ему тащить бабушку в скорую. Я резко собрался и пошел к нему. Бабушка (я ее с детства знаю) была не очень легкой, поэтому попросили водителя скорой нам помочь. Кое как дотащили ее до скорой, скорая уехала, все участвовавшие персонажи разошлись.
От такой утренней зарядки я проснулся. Пошел в душ, позавтракал, а потом опять выключился.
Проснулся в 10:20 от жары. Пошатались с женой по дому, после чего решили съездить к этому раздолбаю нотариусу. Предварительно я прочитал законы о деятельности нотариусов и морально был готов к худшему. Но именно в тот момент, когда я закрывал ноут и собирался выходить из дома раздался звонок. Звонили из нотариальной конторы, сказали, что мой паспорт вернули утром, и я могу подъехать за ним и документами.
Добрались до конторы, получил документы, нотариус (не И.О.) извинилась, и мы отправились в ОВД писать встречное заявление о том, что паспорт был найден.

Отвлеченно от темы. Уже который день над Москвой висит непроглядный смог. Глаза режет, в горле постоянный привкус гари. В аптеках нет масок на лицо, пришлось купить 3 пачки марли. Вобщем такая мега жесть. Наводит на мысли о том, что если надо будет деморализовать и подавить житилей москвы – сделать это проще простого – поджечь леса и торфянники. А ведь в пожар можно еще разных химикатов намешать – кто разбираться будет, что там в лесу горит? Потом обычно отравляют воду в водохранилищах каким либо вирусом. Потом зараженные продукты и животные. И все, дамы и господа – нет больше Руси.

В самый неожиданный момент свершилось то, о чем я писал утром. Рассказываю с начала.

Мы приехали к нотариусу для оформления нужных документов. В пятницу летом найти работающую нотариальную контору – это уже не просто. Посидели в очереди. Нас вызвали. Мы объяснили, что нам надо, отдали нотариусу все необходимые документы и пошли ждать в коридор. Через некоторое время меня вызвали еще раз и попросили мой паспорт, хотя я его уже отдал. Я сказал им об этом и те, кто там сидели подтвердили, что я давал 2 паспорта и прочие документы. Я удалился обратно в коридор. Прошло еще время. Меня позвали еще раз и сказали, что мой паспорт по ошибке утерян!!! Такого разворота событий я не ожидал. После некоторых раздумий в коридоре, я вошел к нотариусу и потребовал бумагу о том, что паспорт находится у них. Сначала И.О. нотариуса долго упиралась, но все же согласилась написать такой документ. Я вышел. Позвонил знакомой адвокату. Она сразу сказала, что надо вызывать наряд милиции для того, чтобы зафиксировать факт утери паспорта. Я так и сделал. Приехал наряд. Я объяснил им в чем дело и они отвезли меня в местное ОВД писать заявление. Я написал заявления и поехал домой.
И.О. нотариуса сказала, что к ним заходила посетительница женщина, которая выложила свои документы на стол, а после того, как выяснилось, что этих документов не достаточно, собрала их в пачку и ушла. Похоже, что именно в этот момент ей достался мой паспорт.
Что будет дальше – не известно. Либо эта гражданка советской закалки проявит великодушие и принесет его обратно, либо плакал мой паспорт, а также около сотни документов, а также куча бабла на оформление новых документов и перерегистрации фирм.
Больше всего меня порадовали 2 вещи. Первая – это то, что внутри было спокойствие. Один раз, когда я испытал легкую трясучку – когда надо было вызывать милицию. Вторая вещь – это то, что я ожидал каких-то внезапных событий и связываю это с тем, что начал “работать”.

Адрес нотариальной конторы: г. Москва, ул. Снежная, д. 23.
ФИО ИО нотариуса напишу позже.

ps: вспоминаю слова из 3 части матрицы, когда в конце ИИ сказал: “Свершилось”. Это одна из моих любимых фраз, используемых в повседневности.

Каждый раз, когда вы методично начинаете трясти свои воспоминания любым методом, происходит примерно следующее. Сначала нет никаких ощущений, мыслей, вообще ничего. Так происходит примерно 12 дней, плюс-минус в зависимости от индивидуальных особенностей. Затем начинают сниться такие вещи и ситуации, от которых по утрам наступает глубокое раздумье. На самом деле думать об этом нет смысла, но потрясенное сознание требует внимания. Затем могут возникать маятники – эффект резинки, как я его раньше называл. Но самое главное в том, что начинают происходить спонтанные события, которые приносят новые возможности. При этом дергаться еще рано – не надо хвататься за все подряд. Пока надо выжидать и просто смотреть на то, что происходит, не вмешиваясь, а главное – продолжать начатый путь!!! По своему опыту знаю, что через некоторое время приходит какая-то особенная уверенность и особая ситуация, которая может изменить очень многое. Как будет в этот раз – посмотрим.

Во время проработок по турбо-суслику (а я уже две недели методично прохожу фазу 1) приходят спонтанные идеи и мысли. Последние мысли были такие:

1. Про круг и 4 кармана: вещевой, эмоционально-чувственный, телесный, умственный. Смысл – мы ходим по микрокругам, а когда завершаем этот круг – происходит изменение в одном или нескольких карманах. Так можно расписать все наши действия и увидеть в них завершенность. Для меня завершенность процесса имеет большое значение. Мысль эта пришла не на ровном месте. Гурджиевская эннеаграмма видимо послужила темой для этого.

2. Мысль о том, что нам всем нужна палка-погонялка. Причем весомая. Метафора: профессиональный повар дома не готовит.

Есть еще много мелких наблюдений за изменениями, но их я смогу сформулировать не сразу.

ps: пока писал эту запись, под утюгом пострадали 1 штаны.

Прочитал Дейла Карнеги. Решил, что следующий день начну с улыбки. Всю
первую половину рабочего дня старательно всем улыбался, по возможности
искренне. В обед ко мне подошёл начальник и сказал:
– Ещё раз накуренный на работу припрёшься – уволю.

Вчера во время очередной сессии Госдумы в сессионный зал ворвались два
вооруженных бандита. Они извинились за опоздание и заняли свои места.

Фильм “Алиса в стране чудес” в Голландии признан документальным.

Например, ум хочет чего-то, а чувство не хочет; если ум окажется
сильнее чувства, человек повинуется уму; в противоположном случае он
будет повиноваться своим чувствам. Вот это и называется “свободной
волей” обычного человека. Обычным человеком управляет то его ум, то
чувство, то тело. Очень часто он повинуется приказаниям, исходящим из
автоматического аппарата; в тысячу раз чаще его поведение направляется
половым центром.

>>> Кстати это и есть то самое обобщенное описание того, что происходит с нами чаще всего. Мы затеваем что-то, подчиняемся уму, потом чувства берут верх и мы перестаем делать то, что начали.

Я знаю себя, я могу судить на основании знания себя. Он бросил на меня
презрительный взгляд. Может быть, кто-то сказал ему нечто, и это
заставило его создать плохое мнение обо мне. Мне жаль его, потому что
он в такой степени оказался рабом мнения, что смотрит на меня глазами
других людей. Это доказывает, что он не умен: он раб чужого мнения и
потому не в силах оскорбить меня.

>>> Первый раз я столкнулся с аналогичным подходом в христьянстве. Потом аналогичный подход увидел в магии. Потом такой же подход встретил в НЛП, где его называют “рефрейминг”. Суть этого действия заключается только в том, чтобы изменить точку зрения на событие. Изменив точку зрения, замещаешь одно чувство другим (или эмоции, хз). Если заменить неприятное ощущение приятным – обиду на сострадание – внутри становится легче. Это известнейший маневр, позволяющий не растрачивать энергию или здоровье (в зависимости от точки зрения). Доведенный до автоматизма пример позволяет ощущать себя гораздо комфортнее во многих ситуациях.

У вас имеется контейнер для мусора, и до сих пор вы все туда сваливали.
Там лежит много дорогих вещей, которыми вы могли бы воспользоваться.
Есть специалисты, которые выбирают из мусора всевозможные вещи;
некоторые из них заработали на этом большие деньги. В ваших контейнерах
содержится достаточно материала для того, чтобы знать все. Нет нужды
собирать в мусороприемники что-то еще, в них есть все. Не хватает
только понимания – место понимания остается пустым.

>>> Знакомые идеи. Кастанеда примерно тоже самое написал. Предполагаю, что у некоторых людей есть понимание, но использовать его практически они не могут.

Вопрос: Я часто вспоминаю свою цель, но у меня не хватает энергии делать то, что я считаю нужным.
Ответ:
Человек не имеет энергии для выполнения намеренных целей, потому что
вся его сила, приобретенная ночью, во время пассивного состояния,
растрачивается на отрицательные проявления. Это автоматические
проявления, противоположные положительным, волевым проявлениям.
Для
тех из вас, кто уже способен автоматически вспоминать свою цель, но не
имеет силы добиться ее, я рекомендую следующую практику. Посидите в
уединенном месте, по крайней мере, час. Расслабьте все мускулы. Дайте
свободу течению ассоциаций, но не поддавайтесь им. Скажите им так: если
вы позволите мне сейчас сделать то, что я хочу, позднее я удовлетворю
ваши желания. Смотрите на свои ассоциации, как если бы они принадлежали
кому-то другому, удерживайтесь от отождествления с ними.
В
конце часа возьмите кусочек бумажки, напишите на нем свою цель.
Сделайте эту бумажку своим идолом. Все прочее для вас не имеет
значения. Вынимайте ее из кармана, постоянно перечитывайте, повторяйте
это ежедневно.
Таким образом она станет частью вас, сначала
теоретически, а потом и на самом деле. Для приобретения энергии
практикуйте это упражнение в спокойном сидении и полном расслаблении
мышц, как если бы они были мертвы. Примерно через час, когда все в вас
успокоится, принимайте решение касательно своей цели. Не позволяйте
своим ассоциациям поглотить себя. Поставить себе намеренную цель и
осуществить ее – это дает магнетизм, способность “делать”.

>>> Вобщем-то это практика, которую именно в такой последовательности можно испробовать. Хотя нечто аналогичное я пробовал несколько иным способом.

– Если хочешь стать богатым, подружись с полицией.
– Если хочешь стать знаменитым – подружись с журналистами.
– Если хочешь быть сытым – подружись с тещей.
– Если хочешь жить в мире и спокойствии – подружись с соседом.
– Если хочешь спокойно спать – помирись с женой.
– Если хочешь стать атеистом – подружись со священником.

>>> Это выражения отца Гурджиева. Это не весь список, но наиболее понравившиеся.

И в самом деле, любое коммерческое предприятие, которое
организовывал мой отец, несмотря на все его усилия приносило ему одни
убытки. Однако так происходило не потому, что он был непрактичным в
деловом отношении или не имел способностей к коммерческой деятельности.
Причина этих неудач заключалась в его характере.
Свойство его
натуры, по-видимому сформировавшееся еще в детском возрасте, я бы
определил так: инстинктивная антипатия к возможности строить свое
счастье на несчастьях других людей.
Иными словами, будучи очень
гордым и честным человеком, мой отец никогда не мог извлекать выгоду из
наивности или неопытности своих партнеров. Но большинство из тех, кто
окружал его, являясь типичнейшими представителями своего времени,
использовали его честность и несуетность для того, чтобы обмануть его
самым бессовестным образом.

>>> Что-то мне это напоминает.

Несмотря на то что мой отец часто попадал в сложные ситуации,
преодолеть которые было невозможно, и несчастья сыпались на него как из
рога изобилия, несмотря на то что он постоянно сталкивался с самыми
низменными проявлениями человеческой природы, заставлявшей
предполагать, что человек произошел от шакала, – он сохранил доброе,
отзывчивое сердце и всегда оставался самим собой.
Отсутствие в
его жизни того, что называется материальным благополучием, не тревожило
его ни в малейшей степени. Все, что было необходимо моему отцу, – это
немного хлеба на обед и тишина в те часы, когда он предавался медитации.
Единственное, что могло его расстроить, – отсутствие свободного времени по вечерам, когда он любил наблюдать за звездами.
Все, что я могу пожелать для себя. это стать таким человеком, каким был мой отец в зрелые годы.

>>> Здесь следует отметить, что Гурджиев, вероятно, и стал модернизированной копией отца. В том, что я уже успел прочитать, я не видел больше столь же ясного и четкого упоминания его отношения к материальному благосостоянию. Для меня важно то, что я бы хотел добавить в свою жизнь то умение, которое в значительной степени способствовало росту моего благосостояния. Это отличие для меня очень важно. Я понимаю, насколько ценно иметь внутренний мир, который представляет собой Само Спокойствие и умиротворение, единение с природой, миром, космосом и т.д. Но, раз уж я родился не где-нибудь, а в Москве – в городе, который всегда кипит, то и путь, возможно, мне предстоит пройти именно этот. Обращаю часто внимание на то, что у меня нет яркой направленности на то, чтобы избавиться от этого города, не решив свою задачу.

Я также очень хорошо помню, как отец и Борш повторяли: чтобы в
зрелом возрасте человек мог стать полезным членом общества, а не
паразитировать на нем, его воспитание должно опираться на десять
основных принципов.
С раннего детства ребенку необходимо исподволь внушать следующее:
1 Веру в неизбежное наказание за ослушание.
2 Веру в то, что вознаграждение дается только по заслугам.
3 Любовь к Господу, но безразличие к святым.
4 Неприятие жестокого обращения с животными.
5 Боязнь обидеть родителей и учителей.
6 Отсутствие страха перед чертями, мышами и змеями.
7 Способность радоваться тому, что имеешь.
8 Желание сохранить добрые отношения с окружающими.
9 Терпеливое отношение к физическим страданиям.
10 Стремление зарабатывать “свой кусок хлеба” как можно раньше.

>>> Во многом спорный перечень. Из него я приветствую 4, 6, 7, 8, 9, частично 5.
П. 1, 2 – ограничители, которые в зрелом возрасте могут сыграть злую шутку.
П. 3 – индивидуально по достижении зрелости
П. 5 – “боязнь обидеть” следует заменить на уважение
П. 10 – пусть лучше учится как следует…
Хотя во многом зависит от характера ребенка. Если от природы коммерсант – пусть работает на себя)

Чтобы глубже разобраться в этом вопросе, который меня заинтересовал, я
обратился к книгам, которые мне давали Богаевский и его друзья.

>>> И это тоже хорошо знакомо. Если у Г. началось все со столоверчения, то у меня началось с постоянных взрывов лампочек и прочем постоянным непонятным событиям.

Продолжу позже)

Однако это вовсе не значит, что человек лишён
какого-либо выбора, что он обязан следовать тому, что не соответствует его
исканиям. Сам Гурджиев сказал, что «общих» школ не существует, что каждый «гуру», или руководитель школы, работает по своей специальности: один — скульптор,
другой — музыкант, третий — кто-то ещё, и все ученики такого гуру должны
изучать его специальность. Понятно, что здесь выбор возможен. Человек должен
подождать, пока он встретит гуру, чью специальность он может изучать, чья специальность соответствует его вкусам, склонностям и
способностям.

>>> Очень важный момент. Когда речь идет о выборе гуру, которому ты начинаешь бесприкословно подчиняться и чьи идеи и мысли ты обязан, как ученик, впитывать полностью, здесь не может быть ограничений. Поиск начинается с голода (опять же по успенскому). Этот голод может быть разный.

Нет никакого сомнения в том, что могут быть
очень интересные пути, такие, как музыка и скульптура. Но невозможно
требовать от каждого человека, чтобы он учился музыке и скульптуре. В
школьной работе, несомненно, существуют обязательные предметы,
изучение которых необходимо, и, если так можно выразиться, вспомогательные
предметы, изучение которых предполагается только в помощь изучению
обязательных. Методы школ также могут значительно отличаться друг от друга.
Соответственно трём путям методы каждого гуру могут приближаться или к
пути факира, или к пути монаха, или к пути йогина. И, конечно, может
случиться, что начинающий работу человек совершит ошибку, выбрав такого
руководителя, за которым он не может следовать сколько-нибудь далеко.
Разумеется, задача руководителя — следить за тем, чтобы с ним не начинали
работать люди, для которых его методы и предметы его специальности будут
всегда чуждыми, непонятными и недоступными. Но если это всё-таки случилось,
если человек начал работать с таким руководителем, за которым он не в
состоянии следовать, тогда, конечно, заметив это и уяснив положение, он
должен уйти и искать другого руководителя или работать самостоятельно, если
он на это способен.

>>> Продолжение мысли о выборе гуру. Ослепленный идеей и внутрением рвением, через некоторое время понимаешь, что не можешь следовать за гуру. Причина – “методы и предметы будут всегда чуждыми, непонятными и недоступными.

Пути Успенского и Гурджиева разошлись, когда из Франции Гурджиев уехал в америку. Успенский же продолжил чтение лекций в Анлгии.

Здесь выдержки, которые заслуживают внимание и мои комментарии к ним.

Глава 17

Школы настоятельно необходимы, — сказал он
однажды, — прежде всего, из-за сложной организации человека. Человек
неспособен к продолжительному наблюдению за своей личностью, т.е. за
всеми её различными сторонами. Это может сделать только школа, школьные
методу школьная дисциплина; человек чересчур ленив; многое он будет делать
без должной напряжённости или же вообще ничего не станет делать, воображая
при этом, что нечто делает. Он будет напряженно работать над чем-нибудь
таким, что не нуждается в напряжённости, и пропустит те моменты, где эта
напряжённость насущно необходима. Человек щадит себя; он боится сделать
что-то неприятное. Самостоятельно он никогда не достигнет необходимой
интенсивности в работе. Если вы наблюдали за собой, вы согласитесь с этим.
Когда человек ставит себе какую-то задачу, он очень скоро начинает потакать
себе, стараясь дать на эту задачу простейший ответ и т.д. Это не работа. В
работе учитываются только сверхусилия, т.е. усилия, превышающие
нормальные, необходимые; а обычные усилия в счёт не идут.

>>> Мне это напомнило армию и КГБ в советское время, когда сверхусилия были направлены на развитие, на науку. Не всегда конечно, но все же.

«Но в обычной практике человек не способен на
последовательные и длительные сверхусилия. Для того, чтобы их совершать,
необходима воля другого человека, которой чужда жалость и которая обладает
методом.

>>> Когда на нас оказывается воздействие из вне – это может привести к реализации того, что мы сами потенциально можем сделать, но по каким либо причинам не делаем. В этом смысле сразу появляется мысль о работе организаций. Начальство давит на подчиненных, заставляя делать работу, которая может быть и не понятна. Однако именно за счет такой организации – возможна жизнь и развитие.

Поэтому одной из первых вещей, которые человек должен освоить до
какой-либо физической работы над собой, является уменье наблюдать и
чувствовать мускульное напряжение и быть способным при необходимости
расслаблять мускулы, т.е. освобождаться от их ненужного напряжения».

>>> Пожалуй очень точное выражение, которое свободно от привязки к разным верованиям, убеждениям и т.п. Исключение только в том, что бессознательные напряжения создают мышечное напряжение. Сознательное расслабление эффективно только тогда, когда практикуется постоянно.

Он дал нам много упражнений для постепенного
расслабления тела н всех его мускулов, начинавшихся всегда с мускулов
лица, а также упражнений на «ощущение» рук, ног, пальцев и так далее.
Фактически идея расслабления мускулов не новая; но объяснение Гурджнева о
том, что расслабление мускулов тела необходимо начинать с мускулов лица, было
для меня новым; я не встречал его ни в книгах по «йоге», ни в литературе по
физиологии.

>>> Я использую эту технику именно таким образом издавна. Но это не мое изобретение. Мои учителя по жизни (начиная с 13 лет) объясняли, что именно такая последовательность наиболее эффективна.

Начав упражнения по расслаблению мускулов,
некоторые члены нашей группы достигли очень интересных результатов. Так, один
из них неожиданно научился расслаблением мускулов устранять сильные
невралгические боли в руке. Расслабление мускулатуры имело также огромное
значение для хорошего сна, и те, кто серьёзно выполняли упражнения по
расслаблению, вскоре отметили, что их сон становится более глубокими им
достаточно для него меньшего времени.

>>> Без комментариев… )

продолжу, когда время будет