Береги суставы!

Примерно 3-4 года назад занимался дома боксом. Повесил грушу боксерскую, тренировал удары разные. Однажды, не сделав разминку, перестарался с ударом и… повредил плечевой сустав. Жизнь не закончилась, но частенько плечо побаливает, особенно после мощных физических нагрузок или при долгом нахождении в развернутом состоянии… Для того чтобы предостеречь вас, пишу я это. И вот сам сустав (изображение с википедии)